close

廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

RV15VDEVECPO15CEWC15

 

鞭牛士 3月13日消息,據新浪科技援引外媒報導,今日,施樂宣布,鑒於新冠病毒疫情日益升級,公司決定暫時停止收購惠普相關事宜,包括會見惠普股東,接受媒體採訪等。 施樂強調,此舉主要是為了確保員工、客戶和渠道合作夥伴的健康和安全,而收購惠普的計劃並未改變,將來還會繼續推進。 施樂CEO約翰·維森丁表示:「我們一直在密切關注全球政府和醫療保健機構的相關報告,並與商界同事合作,力爭將病毒的傳播和影響降至最低。」

 

 

內容簡介

  吃貨也能健康輕鬆瘦!
  4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合
  不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉
  身體線條變好看!

  【女神自煮計劃:4週纖美抗餓瘦身餐】
  80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心
  「運動日增肌」、「無運動日減脂」,
  真心不騙,這樣吃,不胖還能瘦。

  【女神動感計劃:4週健身雕塑運動組合】
  肌力訓練:身體線條變好看
  有氧訓練:增強心肺功能
  肢體伸展:減緩肌肉痠痛

  瘦瘦太太喬尹(增肌)和肉肉先生小施(減脂)二人實作心得分享,
  不走捷徑,持之以恆!讓你瘦得健康又有線條,復胖焦慮從此掰掰!

  想要瘦得健康好看,七分靠飲食,三分靠運動,而想要有健康漂亮的體態,除了運動之外,飲食更為重要,沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因!所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧,也解決您不知道能吃什麼的煩惱,將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活,再搭配循序漸進的運動健身輔助,不走捷徑,持之以恆讓您可以瘦得健康又有線條,從此不再害怕復胖焦慮感!
 

作者介紹

作者簡介    

喬尹(Yin)


  吃貨人妻上班族,

  從餐餐外食、甜食上癮、煮菜新手,長年久坐不愛運動的上班族,漸漸轉變愛上自煮生活和運動,並在Instagram「obentoufood」和FaceBook「我可以吃一口你的食物嗎?」分享「料理製作影片1分鐘」和詳細食譜、紀錄不同階段遇到的心境。

  Instagram:obentoufood

審訂者簡介

邱筱喬(ola)/UFC GYM 私人教練


  Fit-FNS運動營養專家認證
  美國運動委員會ACE-CPT私人教練認證
  Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資
  SFMA精選功能性動作評估Level 1 國際官方認證
  世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證
  KAT fitness動作優化研習認證
  橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證
  橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證
  EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證
  中華民國健力協會C級教練證照
 

目錄

審訂者序:健康又輕鬆的飲食控制規劃並不複雜
作者序:不走捷徑,持之以恆是瘦身最根本的辦法
 
女神自煮計劃:4週纖美抗餓瘦身餐
 
【運動日增肌料理】
 
「早餐」
水果燕麥脆片+奇亞籽牛奶布丁
牛肉豆腐起司烘蛋+自製莎莎醬
照燒雞腿三明治
香煎檸檬雞腿餐
偽薯餅花椰菜起司餅餐
肉蛋花生全麥三明治
花生醬雞肉貝果
黑巧克力花生燕麥棒
洋蔥牛肩燒肉三明治
無花果牛肉法國
里考塔起司套餐
 
「中餐」
活力薑汁燒肉+蒜炒黑木耳花椰菜+鹹蛋筍絲紅蘿蔔炒蛋
蘋果打拋豬+蒜炒玉米筍菠菜
鳳梨糖醋雞肉丸+蒜炒玉米筍菠菜+小黃瓜炒蛋
快速印度咖哩雞肉+油醋生菜沙拉
快速番茄牛肉+彩色花椰菜+半熟蛋
味噌豆干韭菜絞肉+蒜炒蘑菇波菜
蒜味咖哩烤雞肉串+花椰菜溫沙拉
壽喜燒蒟蒻麵+汆燙花椰菜
馬鈴薯黑巧克力咖哩飯+汆燙彩色花椰菜
鹽麴雞肉豆腐蛋沙拉義大利冷麵
彩色豬肉捲+蒜炒雙色花椰菜+洋蔥玉米炒蛋
豆漿鮭魚雞肉丸+汆燙花椰菜玉米筍+番茄玉子燒+蒜炒菠菜
 
「晚餐」
藜麥鮭魚蛋炒飯+蒜炒地瓜葉
辣炒黃瓜腰果雞肉+蒜炒蘑菇波菜+半熟溏心蛋
韭菜起司蝦餅+蒜炒玉米筍菠菜+辣炒高麗菜
藜麥豆腐千層麵
檸檬椒麻雞+辣炒香茅空心菜
彩椒起司雞肉捲+香煎蘑菇油醋沙拉
紅燒香菇雞腿+蒜炒鴻喜菇菠菜
快速獵人燉雞+檸香花椰菜飯
蘋果腰內豬香蔥馬鈴薯+香蔥優格奶油馬鈴薯泥+烤球芽甘藍
山葵橙汁雞丁+香茅空心菜+辣炒高麗菜
三杯透抽杏鮑菇+蒜炒空心菜+番茄板豆腐
花椰菜豆漿鮭魚白醬義大利麵+油醋生菜沙拉
 
【無運動日減脂料理】
 
「早餐」
辣味蝦佐酪梨醬捲餅
牛腱肉起司蛋蔬菜墨西哥捲餅
辣味咖哩蝦捲餅
烤時蔬披薩
鮪魚起司全麥土司
鮭魚起司歐姆蛋
奶油菇舒芙蕾歐姆蛋
香草高蛋白鬆餅
鮮蝦優格+花生蛋沙拉
香蒜蘑菇水波蛋佐清爽荷蘭醬
巧克力香蕉燕麥鬆餅
蘆筍蛋蝦沙拉+活力綜合莓果優格果昔
起司菠菜蝦蒸蛋杯
全麥藍莓鬆餅
水果口味隔夜燕麥
花生奇亞籽隔夜燕麥
 
「中餐」
野菇糙米雞肉燉飯+懶人水波蛋+彩色花椰菜
泰式雞肉義大利冷麵
味增豬肉丼+懶人水波蛋+蒜炒黑木耳花椰菜
雞肉漢堡排+彩色花椰菜
涮豬里肌佐檸檬鹽醬+溫泉蛋+蒜炒雙色花椰菜
一鍋到底枸杞紅棗雞肉義大利麵+汆燙花椰菜
白菜奶油雞
辣味蒜香蝦義大利麵+花椰菜炒蛋
雞肉餅皮披薩+汆燙花椰菜+香料烤薯條
日式雞胸肉沙拉+番茄燉蛋
低脂烤排骨飯+薑絲小白菜+黑胡椒洋蔥彩椒鴻喜菇
烤鹽麴鮭魚佐菇菇醬+溫泉蛋+水煮菠菜
和風雞肉菇菇義大利麵+水波蛋+油醋生菜沙拉
清蒸檸檬蚵仔金針菇+蒜炒雙色花椰菜+番茄炒蛋
香蒜雞絲飯+蒜炒紅蘿蔔高麗菜+蒜炒玉米筍菠菜+蔥花蛋
烤雞肉金錢蝦餅+蔥花玉子燒+蒜炒彩椒花椰菜
 
「晚餐」
波菜雞肉親子丼+水煮波菜
豆腐豬肉三明治+蒜炒紅蘿蔔高麗菜+蒜炒鴻喜菇菠菜
味噌雞腿芥末籽丼+蒜炒雙色花椰菜+番茄炒蛋
剁椒蒸魚豆腐+花椰菜炒蛋+蒜炒鴻喜菇高麗菜
鹽麴鮭魚菇菇炊飯+蒜炒鴻喜菇菠菜+紅蘿蔔炒蛋
青醬蝦蝦義大利麵+油醋生菜沙拉
和風雞肉豆腐+溫泉蛋+蒜炒玉米筍菠菜
日式雞肉鬆蒟蒻麵+蒜炒紅蘿蔔高麗菜+蒜炒杏鮑菇菠菜
青醬夾心烤雞胸+花椰菜溫沙拉
空心菜炒牛肉+蒜炒紅蘿蔔高麗菜
古早味烤鹽酥雞+番茄炒蛋+蒜炒紅蘿蔔高麗菜
花生檸檬香蒜雞肉
菇菇青江菜蝦燴飯+蒜炒小番茄高麗菜+蔥花蛋
 
「抗餓小點心」
無麵粉杏仁蛋塔
QQ地瓜格子餅
紫地瓜藍莓果昔
高蛋白乳清藍莓馬芬+無糖蘋果醬

女神動感計劃:4週健身雕塑運動組合
 
【第一周:全身性訓練+輕有氧】
【第二周:臀部和腹部加強訓練+輕有氧】
【第三周:循環訓練初級班+中有氧】
【第四周:循環訓練進階班+中有氧】
 
「鍛鍊下半身」
基礎弓箭步
後弓箭步
負重弓箭步
深蹲
深蹲+彈力帶或翹臀圈輔助
硬舉+彈力繩輔助
橋式
單腳橋式
單腳橋式(可負重或踩球)
橋式+彈力帶或翹臀圈輔助
 
「鍛鍊背部」
後收肩胛+彈力帶輔助
划船+彈力繩
肩胛後收上下平移+彈力帶輔助
 
「鍛鍊胸部」
跪姿伏地挺身
簡單版跪姿伏地挺身
 
「鍛鍊腹部」
俄羅斯轉體
俄羅斯轉體(抱球)
船式
進階船式
棒式
棒式進階(抬腳)
 
「肢體伸展」
前側股四頭肌伸展
背闊肌伸展
腹直肌伸展
腿後腱伸展
臀大肌伸展
胸大肌伸展
 
 

作者序

不走捷徑,持之以恆是瘦身最根本的辦法


  多年以前和老公過著只有工作的生活,沒有留意身體健康的問題,長期偏食與甜食上癮,隨著年紀的增長,代謝變差、肌肉流失身材逐漸走樣,也常出現大小病痛,為了減肥節食少吃,卻越來越胖,因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。

  原來的我不太會做菜,老公重口味我挑食,因為不是專業人士,所以花費了很多時間研究思考、做功課,並且經歷了一次又一次的失敗,也嘗試了許多不成功的料理,逐漸發現其實很多平常沒有注意到的食材,經過創意巧手料理之後,能夠成為美味又營養的餐點,過程中也體會到煮菜除了療癒以外,專注享受不同食材之間擦出的火花,彷彿在廚房跳一場華爾滋,優雅、陶醉~

  能順利完成這本書,非常感謝老公的大力支持,家人和好友的鼓勵打氣,教練lala的專業知識、最重要的是Instagram、FaceBook上陪著我一起成長互相幫助的好夥伴們!

  4週只是個數字,我希望每位朋友能享受做菜、運動的樂趣、以及感受身體轉變的成就感,給予身體什麼,自然會相對應的回饋自己,不走捷徑,持之以恆才是最根本的辦法,開心吃,認真運動,好好休息,任何事情不過多、不過少,找尋身心靈平衡。

  正在看這本書的你不孤單,因為有我陪著你一起!

喬尹(Yin)

推薦序

健康又輕鬆的飲食控制規劃並不複雜


  倍感榮幸有機會能為美麗人妻喬伊寫序,還記得第一次看到她的Instagram頁面就毫無猶豫的馬上追蹤,對她多才多藝又有一手好廚藝的印象很深刻,謝謝主編Lina的邀請,讓我有機會能夠為喬尹用心準備的食譜書寫推薦序。

  在還沒踏入健身圈之前,自己就曾嘗試過各種減重方式,過程中也累積了不少失敗經驗,才深刻體會了成功有效且長久的減脂計劃,最重要的是建立在正確的飲食習慣和方式,其次才是對的健身計劃和足夠的睡眠品質等。

  但說到「正確的飲食方式」,除了從我個人長期的多次飲食控制實驗的經驗,還有從學生們的各種實際案例中,發現現今普遍最常出現的問題,是飲食控制內容缺乏變化而太過「單一性」,食材種類的選擇上,過少不夠豐富,例如可能聽聞燕麥有助於減重,即一整周都只大量食用燕麥,沒有搭配其他食材攝取,營養成分太過單一而沒有變化,即便短暫時間內可能體重體脂有大幅降減,但因為營養不均衡或營養密度低,反而讓健身訓練效果打折,且出現停滯期卡關,肌肉量也沒有增長,或因為口味太過單調乏味,導致無法持之以衡等負面影響。

  因此攝取「多樣」食物來源,營養密度較高又俱全,且在不論增肌或減脂的飲食規劃上,都是所必需的重點,這時您可能就會有個疑問是,多樣性食材要怎麼樣分配營養比例是好的?最適合的?這其實沒有一定的標準答案,或嚴僅的限制,因為這會隨著你「設定目標」與「週期長短」有所不同,也會因為每個人的年紀、生活作息和活動量不同,而有極多種的答案呈現。

  當然諮詢專業營養師是方法之一,但不是每個人都有隨時請教營養師的條件,而且我們最常發生的是,一日三餐的口味也會隨著當下心情做變化,例如早餐西式但晚餐突然想吃中式,因應口味不同,要完全依照營養師固定菜單,也有相對的難度,所以其實限制自己在特定嚴格的框架內,較不符實際考量,也容易中途放棄,無法長期維持變成「日常生活習慣」。

  聽到這裡可能部分人覺得設計個人飲食規劃,似乎不容易,要維持「食物多樣性」又要因應口味上變化,同時又要擔心熱量是否過量,怎麼辦?沒有一個準則依循,也容易失去方向,但其實只要掌握幾個大原則,健康又輕鬆的飲食控制規劃並沒有那麼複雜。

  只要記得在每餐依循「高纖」、「高蛋白」、「較少精緻碳水比例」和「七八分飽」的大原則,即能減去過多熱量攝取,而且因為沒有太嚴格框架,又能因應各種異國風味料理,相較於強硬按表操課方式,壓力會減少許多,執行力也較高,很容易掌握,隨著時間久了,慢慢就會養成了一種「生活習慣」,是一種非常適合長期穩定降脂的飲食控制方式。

  在這本書裡面,喬尹很完美的依循以上的飲食大原則,用心設計出了許多食材多樣性的豐富料理,從西式輕食到飽足感十足的中式主餐,還有美味無負擔的低醣小西點,除了讓您不需委屈忍受飢餓感同時,依然能夠一日內規律享受飽足三餐,還能在飲控期間優雅享用療癒甜食。

  相信已經有如此精心設計的食譜作為參考,再搭配著精美拍攝的照片,這時已期待展開一場變身女神計劃的妳,肯定已躍躍欲試。別猶豫!即使已長期習慣外食的妳,不妨和女神喬尹一起進廚房著手料理,妳將會發現逐漸變健康且美麗的自己,是由自己親手料理改變而來,成就感絕對難以言喻。

  也別忘了有規律的作息還有訓練,更能促成美麗體態的維持,仔細跟著喬尹的健身運動教學,一起做個能懂料理又能動的質感女人吧!

邱筱喬/UFC GYM 私人教練


 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863843764
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 200頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> >

書籍延伸內容

影片介紹

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/5ndLBNz.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010832422

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


大園有效的中醫減重配方大園穴位埋針中醫診所新竹經絡刮痧能減肥東勢體質調理減重中醫診所
大里減肥諮詢中醫門診 新屋腰部瘦身中醫診所 針灸減肥減重效果好的北屯中醫診所推薦苑裡暴食症的中醫治療 大園中醫減肥埋線 桃園八德減肥減重瘦身有效實例很多的中醫診所大溪減重不傷身的方法 公館鄉針灸埋針中醫診所 西屯減肥專業中醫診所推薦下半身瘦身有成效新屋有效的中醫減肥方式 新竹香山有效減肥中醫的中醫減肥方式 針對肥胖減重瘦身推薦的桃園中醫診所

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 ddd58qd13d 的頭像
    ddd58qd13d

    高效保濕保養品.

    ddd58qd13d 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()